SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • [...] od kaloryczności na poziomie BMR, białko 2.2g/kgmc + 25g węgli z owoców okołotreningowo + reszta z tłuszczu i stopniowo dokładamy kolejne produkty, a co za tym idzie kalorie aż dojedziemy do Twojego rzeczywistego bilansu zerowego Osobiście polecałabym ten drugi sposób Więc co robimy? Antypiguły owsze, mogą hamować chudnięcie, ale [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 21:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal- czyli jak przekształcić to na Gramy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ty dalej tego nie pojmujesz..... Kalorie biorą się z białka, węgli i tłuszczy, więc jak zwiększysz ilość białka/węgli/tłuszczy= zwiększą się automatycznie kalorie, jak zwiększysz kalorie=zwiększysz tłuszcz/węgle/białko. Więc zwiększając ilość białka o X to ilość kalori zwiększy się o 4x X, bo 1g białka to 4 kcal. Układając dietę na potreningu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2013-11-15 07:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sieeema, dzisiaj dzień pierwszy masóweczki. Jako, że akurat wypada nie treningowo, to pokrótce, startujemy z 3200kcal, obsewujemy, po czasie dodajemy. Białko:175 - 190g Tłuszcze:70 - 85g Węglowodany:420 - 470g Kalorie Ogółem:3200 Dzisiejsza szama: Musli z owocami, napój proteinowy, twarożek domowy, Ryż na mleku z owocami, w osobno polędwiczki z [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-06 18:09:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - ocena i porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] POZIOM BIALKA - 2,2G JEST WLASCIWIE GORNA NAJBARDZIEJ OPTYMALNA GRANICA KTOREJ PRZEKRACZAC NIE TRZEBA . Wydaje mi sie ze nie wazne jak duzo kalorii jemy ale to jakie to sa kalorie. TO NIEPRAWDA. Wole zjesc 2900 ale wartosciowych niz 3500 meczac organizm duza iloscia tluszczy. TO TAKIE PRAWDY Z PODRECZNIKA. W TAKIM RAZIE SPROBUJ JESC 1000G WW [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2003-09-08 21:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ! :-) Wrzucam do oceny diete z dnia dzisiejszego :-) prosze o ocene :-) i ew. korekty :) a ja zadam pytania :) http://fotoo.pl//out.php?i=507612_aaa.jpg Współczynnik BMR 1999.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.59 Węglowodany 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram 1) Czy Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2013-03-01 15:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całe białko ze wszystkich produktów jedzonych w ciągu dnia, zatem 3g jest ok. Ogólnie, myślę że możesz już ruszać z taką dietą 3000kcal i na bieżąco sprawdzać swoją wagę oraz oceniać czy nie łapiesz tłuszczu. Jeżeli waga będzie stała w miejscu, będzie się podkręcać kalorie z ww i zdrowego tłuszczu. I jeszcze napisz czy jakieś aeroby chcesz robić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 2011-05-01 11:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoce podczas redukcji tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal tluszcze = 44g sucha masa ciala 72kg 99kg-27.6% tluszczu na chwile obecna 09-08-2012 1716kcal na dzien x wspolczynnik aktywnosci 1.2 = 2060kcal 2060kcal x 0.2 inne kalorie = 2472kcal - 500kcal dieta redukcyjna = 1972 50% - bialko 30% - weglowodany 20% - tluszcze pytam bo zastanawiam sie czy to aby nie za malo Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 2012-09-05 14:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbuję jutro 6kg wziąć. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W :-( Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. Nie ukrywam, że strasznie mnie to wkurza }:-(( Wciąż jednak ćwiczę ten jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 15:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile kalorii powinnam jeść żeby schudnąć. Ktoś stwierdził, że na tym co jem to się zagłodzę, a nie schudnę. ale to jest tylko trochę mniej tego, co jadłam wcześniej. Po prostu kontroluję kalorie, jem zamienniki mniej kaloryczne poprzednich posiłków, jem trochę mniej, nie jem słodyczy, nie słodzę herbaty i nie jem margaryny ani masła. I to tyle.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2010-06-18 15:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    [...] - NIE MUSISZ. ----------------- A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. NIE. NIE O TO CHODZI TUTAJ ZASTOSUJ SIE NA RAZIE DO WSKAZOWEK PODANYCH PRZEZE MNIE WYZEJ I DO WLASNYCH SPOSTRZEZEN - A [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 2003-10-12 11:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwieksz kalorie jak radza ci wyzej. Osobiscie jednak ci radze przy diecie redukcyjnej stopniowo przechodzic do diety typu zone badz diet niskoweglowodanowych - przy tych ostatnich to nawet nie trzeba brac zadnych spalaczy by tracic zbedne kilogramy Narazie proponuje ci proporcje kalorii: weglowodany - 40% bialko - 30% tluszcz - 30% Ja jestem na [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-04 12:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, ekto, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2010-08-09 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (na wiosnę chciałbym już biegać) - pilnowanie jakości produktów wkładanych do miski i monitorowanie kaloryczności, ale bez popadanie w chory schemat: "Ćwiczę żeby spalić kalorie, które zjadłem, bo ćwiczę". Nadal nie przemawia do mnie idea domowej buchalterii dietetycznej. Wierzę w mikro, a nie w makro. :-) - raz w miesiącu 7 dni ketozy "na [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 12:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpaść do zaprzyjaźnionej zamrażarki, to będzie mięcho pierwsza klasa. Mam jeszcze ze 3 kg. Wszystkie składniki miski potrafiłbym usprawiedliwić. :-) Nie patrzcie na kalorie. One nie istnieją. ;-) A nawet jeżeli patrzycie, to primo: mam na sobie (każdy ma) całkiem pokaźny ich zapas i mądra dieta powinna spowodować włączenie tych kalorii w [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 11:00:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    @drazekm, skóra,to moja poważna obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-11 20:01:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    @drazekm, skóra,to moja poważna obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-11 20:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfa32d838c94c84a095a30a75925c8c.jpg Ostatni posiłek to, rzecz jasna, pizza z weekendu - nie lubię marnować jedzenia, musiałam ją dokończyć ;-) no i kalorie w dniu dzisiejszym wskoczyły na high level... W niedzielę zrobiłam pizzę fit! }:-( z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem, mozarellą... Poniżej fotka. Wartość jednej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2013-04-08 23:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko, wpadłem cisnienia narobić : ) - miało być fit.. da sie jeszcze kalorie zbić na spokojnie ale ja tak nie potrzebuje :) . I tak nie ma bardzo duzo. BWT : 1 210 kcal b: 67 g ww: 155 g tł: 15 g Cały! 1 kawałek czyli 1/5 < mnie zapchał jeden kawałek :O. 243 kcal Białko : 13,4 ww : 31 Tł : 3 [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 23:17:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram białka daj 20% ww 50 reszta tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2012-03-11 19:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PVL Mutant Mass + białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby wszystko uzupelnic!!!Ale oczywiscie nalezy pamietac jak najwiecej z jedzenia!U mnie odrzywki stoja w razie W!!!!siegam jak trzeba!!!Wtedy jestem spokojny i wiem ze kalorie zostaly dostarczone i mam w dupie!!! Oczywiscie nia masz ochoty na ser albo jajka wieczorem jak to nieraz bywa<bierzesz odpowiednie bialko na noc i jest si [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2009-04-23 22:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)